VOL31：
リフレクソロジーのＱ＆Ａ
VOL30：
足の反射区表
VOL29：
女膝（じょしつ）
VOL28：
足臨泣
VOL27：
解谿
VOL26：
三陰交
VOL25：
八風（はっぷう）
VOL24：
至隠（しいん）
VOL23：
復溜（ふくりゅう）
VOL22：
太敦
VOL21：
太白
VOL20：
足三里
VOL19：
鶴頂
VOL18：
崑崙（こんろん）
VOL17：
足のつぼ（東洋編-3）
VOL16：
足のつぼ（東洋編-2）
VOL15：
足のつぼ（東洋編-1）
新年番外編：
全国『足』の御守り！
番外編：
クリスマスカラー
VOL14：
こむらがえり・足がつる
VOL13：
足底腱膜炎
VOL12：
タコ・うおのめはカラダの
歪を計るバロメーター
VOL11：
爪にまつわる豆知識
VOL10：
ハンマートゥーと陥入爪
VOL9：
足の疲れとムクミ
VOL8：
靴が原因ではない外反母趾
VOL７：足の疾患
〜偏平足と土踏まず〜
VOL６：うち足と外あし
VOL５：足の役割ってなぁ〜に？
VOL４：足について
VOL３：その２　
リフレクソロジー
VOL３：その１　
リフレクソロジーの歴史
VOL２：陰陽五行説
VOL1：ツボとは？

     

　Vol 07：あしの疾患　〜偏平足と土踏まず〜
 あしの疾患　〜偏平足と土踏まず〜

日本で偏平足が多いといわれるようになったのは、近年のことで歴史的に浅いのですが、欧米では1920年代から様々な偏平足対策が研究されてきています。

偏平足とは・・・？

足を内側の横から見ると、手を軽く丸めた形のくぼみ（土踏まず）があり、足の裏と床の間に空間ができます。このくぼみ（土踏まず）が無く、足の裏が床にべったりと着いた状態のことをいいます。また、偏平足は病気ではありません。
土踏まずってなぁ〜に？

土踏まずの、手を軽く丸めた形（アーチ）は、歩いたり走ったりすることにとても大切な役割をしています。
土踏まずの仕組みは、自分の体重は母趾・第5趾・踵の3ヶ所の間で、3つのアーチをつくり支えています。
3ヶ所の骨と骨をゴムのように靭帯がつないでアーチを作っています。
足に力が加わると、アーチにも力が加わり、靭帯が少し伸びてアーチがつぶれます。　力が加わらなくなると靭帯が元に戻り、アーチの形も元に戻ります。アーチはつぶれることで力を吸収し、足を守るクッションになります。

私たちが歩くときの足の動きと重心移動は、次のようになります。

（１）かかとで着地する
（２）足の外側（第５趾側）を、ゆび趾のほうに向けて除々に体重が移動する
（３）ゆび趾のつけ根のあたりで、第５趾側から順に母趾の方へ体重が移動する
（４）母趾のつけ根の部位で地面をつかむようにしたあと蹴る

この一連の動作のうち、１〜３までを「あおり」といいます。
普通の健康な人ならば、自然にあおりのきいた歩き方ができます。
足の筋肉が衰えてくると、あおりをきかせて歩くことが難しくなり、つま先から着地するようになります。お年寄りがよくつまずくのは、あおりがきかなくなってきた証拠です。

偏平足の原因


赤ちゃんの足の裏は偏平足です。それが歩き始めると自分の足で
歩きバランスを取るという、足の裏でしっかりと体を支える経験を積みながら6歳ごろまでに土踏まずができるとされています。
偏平足は子供たちが歩かなくなったり、外で遊ぶことが少なくなったために、土踏まずができないことが原因のようです。

土踏まずを作ろう！

1.いっぱい歩こう！
2.裸足で歩こう！
3.足に合った靴を履こう！
4.足の運動をしよう！

偏平足対策にオススメの靴下は こちら
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