リフレクソロジーについて
足裏にある身体の反射区(ツボのようなもの)を刺激することにより内臓の働きなどを活性化することができるといわれています。

 リフレクソロジーの効果
 1:血流の促進

   『足は第二の心臓』といわれるように、足は心臓の次に大切な役割を担っています。
   この第二の心臓に働きかけることにより、血液を心臓にスムーズに戻しやすくします。

 2:老廃物の排泄

   リフレクソロジーによって血行やリンパの流れがよくなり、新陳代謝が活発になると
   全身の老廃物の回収と排泄が促さます。

 3:自然治癒力の向上

  元々人間の身体に備わっている病気を予防したり、健康になろうとする力=自然治癒力がリフレ  クソロジーによる血行促進や老廃物の排泄、免疫機能の向上などにより高まるとされています。

 4:ストレス解消

   リフレクソロジーは『痛気持ちいい』強さの刺激です。
   脳波にはアルファー波が増加することが科学的にも実証されています。

   

 足のエクササイズ
■ 足じゃんけん
足指で、グー、チョキ、パーを1日30回しましょう。
最初はうまくいかなくても毎日続けることで筋力が回復してきます。



■ ボールペン拾いエクササイズ
ちょっとお行儀が悪いけれど、ペンを床から拾い上げて筋力アップ。
これができなければ靭帯が弱っています。
タオルをつかみあげたり、ビー玉を一つずつつまんですくいあげ、そのまま30秒キープ。1日3回おこなってください。

■ 外反母趾ストレッチ

床に置いたテニスボールをイスに腰掛けたまま、 両方の足底を使ってはさみ、60秒持ち上げます。
1日3回程度おこなってください。


■ 足指ストレッチマッサージ
ハンマートゥーや外反母趾に効果的なぐるぐるトレーニングです。
曲がっている指を無理せずゆっくりと一本ずつ上に引っぱり、ぐるぐる回し、伸ばします。
何回も繰り返すほど効果が早くあらわれます。

 
 
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